13 Menu membuka puasa sehat. Ada banyak saran menu buka puasa yang bisa Anda nikmati di bulan Ramadhan kelak. Tapi ingat, meskipun berpuasa, kesehatan selalu yang sangat penting.
Pasti saja menu sehat waktu buka cukup penting diketahui supaya tubuh sehat, nutrisi berlangsung, dan puasa jalan dengan lancar.
Buat itu, berikut Okezone meringkas sejumlah menu membuka puasa sehat yang bisa Anda nikmati di bulan Ramadhan kelak dihimpun dari bermacam sumber, Kamis (16/3/2023).
1. Sayur Sop
(13 Menu Buka Puasa Sehat, Poto: Cookpad)
Menu yang umum dimasak di rumah ini jadi santapan harus waktu bulan puasa datang. Santapan ini sama juga dengan beraneka sayur seperti wortel, kubis, kentang, brokoli.
Sayur yang biasa ditambahkan potongan daging ayam ini juga diklaim dapat menghangatkan badan dikala sakit atau kedinginan. Disamping sedap dan bergizi, tentunya simpel dibikin.
2. Sayur Lodeh
Menu membuka puasa yang sehat dan sedap lainnya merupakan sayur lodeh. Santapan rumahan dengan beraneka sayur dan kuah santan ini sesuai disantap jadi menu buka puasa yang sehat waktu ramadhan.
Sayur ini normalnya berisi nangka muda, kacang panjang, labu siam, dan tahu. Dengan tambahan bawang goreng diatasnya benar-benar membangkitkan hasrat makan waktu buka.
3. Kurma
(13 Menu Buka Puasa Sehat, Poto: Timesofindia)
Menurut suatu studi dari The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2009, makanan yang kaya bakal serat dapat bikin berat tubuh turun dengan cepat. Akan tetapi, bukan bermakna Anda dapat makan kurma waktu membuka puasa, cukup 3 saja.
Ingat, kurma mempunyai kandungan tinggi kalori dan gula hingga apabila dikonsumsi sangat banyak dapat menambah berat tubuh dan menimbulkan diabetes.
Buka puasa dengan makan 3 kurma saja telah dapat kembalikan energi waktu berpuasa sepanjang hari. Disamping itu, Anda pun bakal berasa kenyang lebih lama hingga menghambat kalap makan.
4. Roti gandum
Berikutnya ada roti gandum, makanan rendah kalori lain yang baik dikonsumsi waktu buka puasa. Disamping itu, roti gandum bakal menolong bikin perut berasa kenyanng lebih lama.
5. Buah dan sayur
Buah dan sayur mempunyai kandungan banyak gizi baik. Disamping rendah kalori, buah-buahan dibuat dari fruktosa, gula simple yang lebih simpel dicerna oleh usus. Seperti direkomendasikan pakar dan penasihat diet, Toby Amidor, MS, RD, CDN, buat membuka puasa dengan sayur, Anda dapat memakai puree kentang tumbuk atau pure ubi jalar atau dapat dengan sayur potong.
6. Nasi merah
Dibanding nasi putih, nasi merah dapat jadi alternatif benar buat diet. Lantaran, nasi merah lebih banyak serat dan lebih sedikit kalori. Buat itu, buka puasa dengan nasi merah bakal menghambat Anda makan kelewatan dan kenyang lebih lama.
7. Telur
Salah satu sumber protein yang sangat simpel dimasak dan dikonsumsi. Protein yang ada di telur begitu menolong selaku menu buka puasa lantaran bakal menolong menghambat hilangnya massa otot. Pastinya, kecuali simpel dicerna, mempunyai kandungan lemak sehat, kaya protein, telur rendah kalori dan begitu mengenyangkan, hingga dapat menghambat kita makan kelewatan.
Baca : Ketahui Rugi Beli Mobil Sisa Banjir
8. Cah Kangkung
(13 Menu Buka Puasa Sehat, Poto: Cookpad)
Cah kangkung jadi santapan sedap nan bergizi lainnya yang tak ketinggalan di bulan Ramadhan. Menu satu ini normalnya dihidangkan berbarengan dengan lauk lainnya, seperti ayam goreng, tempe goreng, atau ikan goreng.
9. Tumis Kacang Panjang
Tumis kacang panjang jadi satu menu membuka puasa sehat yang harus dihidangkan. Tak susah memperoleh bahan penting masakan itu dikarenakan di pasar tipe kacang panjang merupakan sayur yang harus ada. Acapkali dimodifikasi dengan tambahan macam hasrat, pembikinan makanan satu ini tak memerlukan waktu lama, hingga dapat buka benar waktu.
10. Sop jagung
Santapan berkuah berikutnya yang dapat jadi menu membuka puasa merupakan sop jagung. Disamping nikmat dan menghangatkan badan, sop jagung dan isiiannya yang rata-rata berbentuk sayur pastinya bikin sehat.
11. Sup kacang merah
(13 Menu Buka Puasa Sehat, Poto: Cookpad)
Menu yang tak kalah bikin sehat buat membuka puasa merupakan sup kacang merah. Disamping nikmat, trik bikin menu ini termasuk ringkas dan simpel.
12. Capcay kuah
Menu berikutnya merupakan capcay kuah. Menu sayur benar-benar baik buat membuka puasa, lantaran kaya bakal gizi dan vitamin yang baik buat badan. Buka puasa dengan menu banyak sayur dapat jaga badan selalu fit dan sehat.
13. Sapo tahu
Setelah itu ada menu membuka puasa berkuah yang sedap dan sehat, sapo tahu. Disajikan bersama nasi hangat, awas tidak boleh hingga sampai kalap makan ya!
Content di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Wartawan Okezone.com tak ikut serta dalam materi kontent ini.
